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每周计划 _ 健闻 - Powered by Discuz!

3条回复 - 发帖时间: 2016年11月9日
2016年11月9日 - 每周计划,练三天歇一天 评分 参与人数 1健币+10 收起 理由 北城 + 10 淡定 查看全部评分 健闻网 http://gymwen.com 最专业的健美健身网站 健美 健身 ...

健闻网_健美健身门户健美健身论坛 - 健闻网gymwen.com 大斌健美吧...

健身计划 1892 0 1 北城 每周计划 健身计划 2094 3 0 钟方洋 一个非常无聊但是有效的健身计划 健身计划 2174 0 0 Hunter 减脂计划 健身计划 1844 1 0 ...

力量提升8周计划——德州5x5详细力量训练计划 _ 健闻 - Powered ...

6条回复 - 发帖时间: 2014年11月23日
2014年11月23日 - 「德州方法」跟其他力量训练计划不太一样的地方在于,大部份的力量训练计划都是从...最小的杠铃片是2.5公斤或5公斤的,那你就只能每星期练完后再加5公斤...

减脂不减块的营养战略 _ 健闻 - Powered by Discuz!

6条回复 - 发帖时间: 2012年9月8日
2012年9月8日 - 开始减脂计划时不要在一夜之间突然完全改变饮食习惯,而应该循序渐进,德克斯塔每天约...减脂期间每周训练不要超过4天,每次训练不要超过75分钟,并把力量...

真正的高强度间歇训练——带你了解增肌又减脂的GBC! _ 健闻 - ...

2015年8月16日 - 过,所以,它本身就是属于HIIT的一个训练,下方我整理了三个不同训练程度的计划...每周4次训练,为期3-6周。 健身训练营微信号→ jianshenxunlianying 健...

你需要知道关于有氧减脂的一切——春来了!减脂要开始了! _ 健闻 -...

(最大心率的50-60%)训练,在一个12周的系统训练计划中也会帮助你最大化地...1.每周至少做3次(依据个人目标增加次数),每次至少进行30分钟(最长40分钟搞定)的...

热爱健身的你必看:如何防止过度训练与进行疲劳恢复 _ 健闻 - ...

我按照训练计划锻炼,但这阵子我的工作很忙,我女友/男友和我分手了,这时就可能...在4~5周的系统训练后,最好安排1~2周的“休息周”,在休息周里,建议每周做少...

减脂计划 _ 健闻 - Powered by Discuz!

2016年10月3日 - 减脂计划 [复制链接] 发表于 2016-10-3 15:05:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 天涯海角搜一下: 百度 谷歌 360 搜狗 搜搜 有道 谷粉 雅虎 必应 即刻 ...

原来,5x5训练法还能这么练!_健闻 - Powered by Discuz!

2015年8月16日 - 5x5训练计划是现在被采用的最流行的计划之一。从本质上来说,这个计划每周训练三次,然后让你有足够的时间来生长恢复。 原本它是专为力量举运动员而设...

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2015年8月16日 - 5x5训练计划是现在被采用的最流行的计划之一。从本质上来说,这个计划每周训练三次,然后让你有足够的时间来生长恢复。 原本它是专为力量举运动员而设...